日韩精品 中文字幕 视频在线,99精品国产一区二区三区,中国少妇初尝黑人巨高清,国产免费人成视频在线播放播

春隨著落花而夏披著一身的綠葉在暖風(fēng)里蹦跳著來(lái)了

初夏的陽(yáng)光從密密叢叢的枝葉透射下來(lái)

地上印滿銅錢(qián)般大小的光斑

   夏日的腳步輕快而活潑，萬(wàn)物也隨著蓬勃發(fā)展。而夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期，陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來(lái)，活躍于機(jī)體表面。

   對(duì)于女性朋友來(lái)講，夏季氣血的運(yùn)行也隨之旺盛起來(lái)。而女性想要長(zhǎng)久保持氣色好、皮膚幼嫩有光澤的話，一年四季都不能忽視養(yǎng)生補(bǔ)血這方面的問(wèn)題。了解一些女人夏日養(yǎng)生之道，可以避免出現(xiàn)臉色蒼白、頭發(fā)枯燥、頭暈乏力等影響健康美的問(wèn)題。

- 心靜則寧 -

   夏季，人們最常說(shuō)一句“心靜自然涼”。盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以人的精神活動(dòng)應(yīng)該像天氣一樣保持高溫的狀態(tài)，首先要使自己的思想平靜下來(lái)、神清氣和，人的心境會(huì)影響身體的健康，時(shí)常保持樂(lè)觀積極的情緒、性感開(kāi)朗，對(duì)健康是百利而無(wú)一害的。同時(shí)，保持身心愉快可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力，促進(jìn)身體骨髓的造血功能，使女性擁有紅潤(rùn)有關(guān)澤的皮膚。切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因躁生熱，要防止心火內(nèi)生。

   夏季，天長(zhǎng)夜短，人們的起居規(guī)律也會(huì)隨之發(fā)生變化。睡眠是一天24小時(shí)內(nèi)最重要的人體機(jī)能進(jìn)行自身修復(fù)和休息的時(shí)段。所以在日常生活中要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證每天有8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，在起居上要早睡早起，早晚的空氣相對(duì)清新，可以選擇散散步，舒展一下筋骨，感受一下夏天大自然的獨(dú)特魅力，做到工作和學(xué)習(xí)都遵循勞逸結(jié)合的原則。

   現(xiàn)在生活節(jié)奏越來(lái)越快的社會(huì)環(huán)境中，不論是學(xué)生群體還是上班族，都不得不長(zhǎng)時(shí)間處于室內(nèi)，并且是屁股不離凳子的狀態(tài)。這樣人體就導(dǎo)致身體缺乏運(yùn)動(dòng)，影響健康。在入夏以后，女性朋友們要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，盡量抽出半小時(shí)以上的時(shí)間來(lái)參加一些戶外體育鍛煉，例如散步、跑步、跳健美操、打球等等都可以，保證身體得到適當(dāng)?shù)腻憻?，增?qiáng)抵抗力和體內(nèi)造血功能。

   女性養(yǎng)生需要內(nèi)外結(jié)合，對(duì)外的話，就是以上說(shuō)的三方面，而對(duì)內(nèi)則是“吃”了。由于氣溫很高，人體會(huì)常常出汗，會(huì)流失十分多的營(yíng)養(yǎng)。夏季飲食養(yǎng)生要注意適當(dāng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)檫@些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是造血的原材料。另外，還要注意補(bǔ)充鐵、銅、葉酸、維生素B12等身體所需的微量元素和營(yíng)養(yǎng)物。

珍其道，食品推薦

—— 花膠，女性的養(yǎng)顏知己——

   花膠是“八珍”之一，素有“海洋人參”之譽(yù)。從中醫(yī)角度，魚(yú)膠具有滋補(bǔ)食療作用,它的主要成分為高級(jí)膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。其蛋白質(zhì)含量高達(dá)84.2%，脂肪僅為0.2%，是理想的高蛋白低脂肪食品，是人體補(bǔ)充、合成蛋白質(zhì)的原料，且易于吸收和利用。

—— 洛神玫瑰花果茶，舒心一刻、感受自然——

   玫瑰花與洛神花相配，可以起到養(yǎng)顏、減肥、調(diào)理、養(yǎng)神的作用。

   洛神花富含木槿酸，對(duì)治療心臟病、高血壓動(dòng)脈硬化等有一定療效。

   玫瑰花是很好的藥食同源的食物，日常服用不僅可以滋陰養(yǎng)肝，還可以清心舒氣。女性平時(shí)用它來(lái)泡水喝，有很多好處，尤其是月經(jīng)期間情緒不佳、臉色暗淡、痛經(jīng)等都可以得到一定的緩解。