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下面讓小編給大家推薦幾點(diǎn)夏天養(yǎng)生巧妙：

①睡覺寧心

“熱天睡好覺，勝吃西洋參”

夏天要有充足的睡眠

睡眠好，心情好，有利于心神的寧靜

所以應(yīng)該在作息上符合當(dāng)季需要

如，晚睡早起

以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化

而相對不足的睡眠

則可以用午休做適當(dāng)補(bǔ)償

③飲茶安心

一杯熱茶勝冷飲

茶中懷想，時光安然

    夏季天熱容易出汗，尤其大暑時節(jié)達(dá)到一年最熱的時候。

而中醫(yī)向來視汗為“心之液”，出汗過多自然易消耗心臟陰液。

而飲茶對于清油解膩，增強(qiáng)神經(jīng)興奮以及消食利尿具有一定的作用。

夏季，借茶給精神松松綁，給心靈吸吸氧。

⑤巧妙避濕邪 安然度夏日

    大暑時節(jié)，梅雨剛過，此時是濕氣最重的時候，人體容易為暑、濕、邪所侵；

前后溫度達(dá)到一年中的頂峰，其悶熱程度也達(dá)到頂峰；

經(jīng)常會出現(xiàn)胃口不好、大便黏膩、腹瀉嘔吐、口舌生瘡等癥狀，所以此時養(yǎng)生還要注意“避濕”。

/ 堅持適當(dāng)運(yùn)動 /

   體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)飲食油膩、缺乏運(yùn)動。

這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

所以夏季一定要適當(dāng)鍛煉，使身體能夠時常出出汗，這樣可以促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

/ 不要睡涼地板 /

    盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。

空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。

最好睡在與地板有一定距離的床上。

/ 保持室內(nèi)流通 /

    房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。

地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。

如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

⑦夏天吃苦，勝似進(jìn)補(bǔ)

/ 避開生冷食物 /

    中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。

如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

/ 清熱解毒，可食苦味 /

    對于濕熱、痰多的人來說，大暑養(yǎng)生重在清 。

大暑炎熱，身體代謝旺盛，最適宜排熱毒。

平素陰虛、濕熱、痰濕的人往往發(fā)熱心煩，口渴起痘。

這時候要多食苦味，苦瓜、苦菜、萵筍、油麥菜等。

    由于天氣酷熱，出汗多，脾胃活動相對較差。

這時人會感覺比較累和食欲不振。

而淮山有補(bǔ)脾健胃，益氣補(bǔ)腎作用。

多吃淮山一類益氣養(yǎng)陰的食品，可以促進(jìn)消化，改善腰膝酸軟，使人感到精力旺。

    值中伏，是一年中最熱的時候。人們是很容易中暑的，易出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、食欲不佳的狀況，盛夏要注意多吃苦、忌貪涼、睡好子午覺、注意養(yǎng)心養(yǎng)脾和祛濕，這樣才能保證我們的身體健康。