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鞋子穿久了，磨著磨著倒也正常。但有的人會發(fā)現(xiàn)自己的鞋貌似磨得厲害了點。平放著，一看明顯摸掉了一截。

那么問題就在這里，走路姿勢不當，確實會造成鞋跟偏磨。

比如，有些人走路是比較明顯的外八字，他們的內(nèi)側(cè)鞋跟磨損比較厲害；而內(nèi)八字的人，外側(cè)鞋跟磨損得嚴重些。內(nèi)外八字走久了，容易引起膝關(guān)節(jié)疼痛，在一定程度上也加速了關(guān)節(jié)的退化，從而形成惡性循環(huán)。

更神奇的是，竟然可以從這些小癥狀來反饋自個兒身體存在什么毛病。

1. 雙腳外側(cè)有磨損

鞋外側(cè)磨損嚴重，一般是由高弓足引起的，因為高弓足會讓體重壓力分布偏向腳外側(cè)。

高弓足會因膝蓋骨向外側(cè)角度變大，引起膝關(guān)節(jié)疲勞和疼痛，尤其是下坡或下樓梯時。

由于腳底肌腱拉力不均，高弓足人群走路、站立及跑步時會感到橫弓疼痛、足底筋膜抽痛等。說的好像有些太專業(yè)了，總之就是腳很痛啦！

高弓足常伴隨有重心前傾和肩頸酸痛等癥狀。

注意：有高弓足的人，年輕或初期時多半不覺得疼痛，但時間長了，由于體重分布不均，足跟骨向內(nèi)翻轉(zhuǎn)一天比一天嚴重，關(guān)節(jié)承受的傷害也就越來越大！

建議：將鞋子的腳掌部分墊高，可分擔一部分的身體重量，使腳往內(nèi)側(cè)倒，這樣高弓足就可以得到一定程度的改善。

2.雙腳內(nèi)側(cè)有磨損

如果鞋底內(nèi)側(cè)有磨損，這可能是由膝內(nèi)翻或扁平足引起的。

膝內(nèi)翻也稱Ｏ型腿，這種腿型的人，身體重量更多地集中在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)面上，因此他們的鞋底內(nèi)側(cè)磨損明顯。

成人膝內(nèi)翻多屬于病理性改變，比如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷、膝關(guān)節(jié)腫瘤等，因此發(fā)現(xiàn)鞋內(nèi)側(cè)磨損嚴重時，千萬別大意！

至于扁平足，由于足弓扁平、塌陷，腳掌中部在著地時，腳底會過度向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，從而導(dǎo)致鞋跟內(nèi)側(cè)磨損嚴重。

因為頻繁擠壓，扁平足人群走路多了，小腿、腳踝等部位難免會疲勞、酸痛、腫脹。

另外，扁平足內(nèi)側(cè)承受了更多的壓力，無形中也增大了膝關(guān)節(jié)的壓力，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，嚴重時甚至?xí)?dǎo)致腰背部疼痛等腰椎不適。

建議：可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行運動矯正；平時可選擇2~3厘米高的厚底鞋子，或墊上鞋墊，以支撐腳底、平衡身體。

3.僅有一只腳外側(cè)磨損（左右任意）

僅有一只腳外側(cè)磨損嚴重，多半是由足部應(yīng)力分布的改變、雙膝受力不均導(dǎo)致，最典型的癥狀就是雙腿長短不一。

除了天生的長短腿，以下2種情況也會導(dǎo)致一只腳磨損嚴重：

骨盆傾斜

保護性跛足（即當一只腳受傷后，傷者會避免受傷側(cè)用力，從而形成保護性跛足）

其中，骨盆傾斜更常見，影響也最大。

骨盆在人體起著承上啟下的作用，所以它一旦傾斜，影響的可是全身。首先直接影響腰椎、髖關(guān)節(jié)的健康，其次影響肩膀、脊椎、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的健康。

建議：及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行矯正。

4. 大腳趾（大拇指）側(cè)面磨損

大腳趾外側(cè)磨損多半是由拇外翻導(dǎo)致。除先天性的拇指外翻外，久坐、經(jīng)常穿高跟鞋也會導(dǎo)致這個問題。

拇指外翻處容易起老繭、長雞眼，嚴重時甚至?xí)绊懶凶摺?/p>

建議：少穿鞋頭過尖、鞋跟過高的鞋子，不要久坐。

5. 鞋口磨損

鞋口磨損多是由鞋子太大、腳為了適應(yīng)過大的鞋子反復(fù)摩擦所致。

摩擦多了，腳跟易起泡、起老繭。為適應(yīng)鞋子，前腳掌還可能會用力過度，這會導(dǎo)致脛骨和小腿的急性疼痛。

建議：最好下午去買鞋，試鞋時最好站起來多走幾步。鞋子合腳舒適最重要。

特別提醒：如果發(fā)現(xiàn)鞋跟有較嚴重的磨損，特別是新鞋在短時間內(nèi)，鞋跟就磨損得厲害的，同時伴腰腿部不適，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查。

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