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三伏天是一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間，氣溫高且潮濕、悶熱，所謂的“伏”就是說天氣太熱了，宜伏不宜動(dòng)。隨著伏天的降臨氣溫節(jié)節(jié)攀升，各種健康問題亦會(huì)接踵而來。

由于天氣炎熱潮濕，人容易出現(xiàn)食欲下降、脾胃失調(diào)、神疲乏力的現(xiàn)象。養(yǎng)生應(yīng)重在解熱祛濕，養(yǎng)心安神，飲食切忌貪涼。注意精神調(diào)攝，保持情緒穩(wěn)定，切忌大喜大悲。酷暑時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)不宜過于劇烈。氣候高溫高濕，也是腸道傳染病和皮膚病發(fā)病的高峰期，防暑降溫的

同時(shí)，更應(yīng)注意夏季多發(fā)病的預(yù)防和保健。

那么如何才能夠安然度過最為酷熱的三伏天呢？

少吃多餐,多吃流食：為了消化這些食物，一頓飯吃的東西越多，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。

適量吃辛辣食物：辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器，提高血液循環(huán)，比如生姜、洋蔥等。

溫水沖澡：使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。

室內(nèi)要拉簾：把窗簾拉上，能阻止熱量進(jìn)入，以防形成溫室。

多喝溫水，少喝冰凍酒水：夏天出汗多，可以喝點(diǎn)淡糖水或者淡鹽水來補(bǔ)充體內(nèi)流失的有機(jī)物，補(bǔ)充因出汗而排出的鹽和礦物質(zhì)，最好的辦法是飲用果汁和運(yùn)動(dòng)飲料。

女性選用蘆薈產(chǎn)品：用冰涼的蘆薈油代替保濕霜，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。

做白日夢(mèng)：坐著休息一下，閉上眼睛，小睡一會(huì)兒。研究表明，人體對(duì)“白日夢(mèng)”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度。

穿棉質(zhì)服裝：穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服，利于排汗，汗水的蒸發(fā)又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。

出行選擇合適時(shí)間，佩戴遮陽工具：穿戴輕薄、淺色、寬松的服裝。戴一頂寬檐帽或遮陽傘，可避免頭部受熱。中午十一點(diǎn)到下午兩點(diǎn)，這段時(shí)間最好不要外出。

心靜自然涼：讓自己的心平靜下來，深呼吸一下新鮮空氣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)夏天真的很美好，自然也就涼爽了許多。

珍其道溫馨提醒：

1、苦味食物不僅能夠清熱祛暑，還能生津開胃、清心健腦，所以吃點(diǎn)苦瓜、芹菜、蘆筍、芥藍(lán)等苦味食物，不僅讓你遠(yuǎn)離濕熱，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得。但要注意苦味食物不宜多吃，尤其脾胃虛弱者更應(yīng)謹(jǐn)慎。

2、綠豆湯，具有清熱解毒、止渴消暑的功效，除了脾胃虛寒者均可放心食用。在酷暑難耐的三伏天，喝一碗綠豆湯，瞬間讓你神清氣爽。此外，像絲瓜、西紅柿、冬瓜、黃瓜等也具有很好的清熱祛暑作用，而蓮子、薏仁、扁豆則具有很好的健脾祛濕作用，是脾胃虛弱者

的夏日食療佳品。

3、氣候炎熱，易傷津耗氣，此時(shí)除了及時(shí)補(bǔ)充水分，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰的食物以增強(qiáng)體質(zhì)，如山藥、大棗、胡蘿卜、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、雪耳等。

4、夏天活動(dòng)時(shí)間長，出汗多，消耗大，因此蛋白質(zhì)的攝取必須酌量增加，適當(dāng)多吃點(diǎn)肉，以滿足人體代謝需要，如鯽魚、瘦豬肉、鴨肉、鵝肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。（其中，鴨肉富含蛋白質(zhì)，且鴨肉性涼，具有滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)虛利濕的作用，特別適合伏天上火、

體內(nèi)有熱者食用，在食用鴨肉時(shí)最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營養(yǎng)互補(bǔ)的效果，又能健脾、益氣、養(yǎng)陰。）

三伏天珍其道養(yǎng)生湯推薦：

1、花膠枸杞湯

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2、章魚花生湯

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3、猴頭菇魚翅骨湯

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4、芡實(shí)蓮子湯

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5、香古茶樹菇湯

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6、百合山藥湯

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最后小貼士：“三伏天”是一年中最熱的時(shí)節(jié)，我國大部分地區(qū)將進(jìn)入“燒烤模式”和“蒸煮模式”，所以國小妹建議各位高溫時(shí)段盡量減少外出，外出應(yīng)采取防護(hù)措施；飲食上，要以清淡為主；另外，要注意勞逸結(jié)合，少動(dòng)多靜，規(guī)律睡眠，不要熬夜。

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