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現(xiàn)如今，睡不著、睡不踏實(shí)，已經(jīng)成為現(xiàn)代人的通病：

一夜睡不好，一天沒(méi)精神；夜夜睡不好，天天都煎熬。

經(jīng)常性的不易入睡，或睡而易醒，不易再睡，或睡不深，易于驚醒，甚至徹夜不眠……人們習(xí)慣叫“失眠”，在中醫(yī)，稱之為“不寐”。 

中醫(yī)認(rèn)為，“不寐”的病機(jī)是“陽(yáng)不入陰，神不守舍”。

今天要給大家介紹的絕招就是——刮痧！

因?yàn)楣勿鹁哂姓{(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡、緩解疲勞、改善睡眠的功效。 

1、循經(jīng)取穴 

刮拭頸后至背部正中線及兩旁，頸兩側(cè)至肩膀上沿，并點(diǎn)按內(nèi)關(guān)、神門(mén)、合谷、足三里等穴，再按摩百會(huì)穴更佳。

另外，自行在家操作時(shí)，穴取位取到大致位置即可，因操作范圍較大，略有偏差亦能涵蓋。 

2、操作注意事項(xiàng)

操作時(shí)，取自然舒適體位，施術(shù)者先將刮痧油均勻地涂在患者治療部位的皮膚上，右手持刮痧板刮拭，以皮下出現(xiàn)微紫紅色或紫黑色痧即可。 

可每日操作1次，如果施術(shù)部位皮膚疼痛較重，可隔日操作1次。 

需要提醒的是，皮膚上有傷口、炎癥等問(wèn)題的朋友，千萬(wàn)不要進(jìn)行刮痧。還有，如果對(duì)自己的手法不自信的朋友，建議可以請(qǐng)專(zhuān)業(yè)中醫(yī)生幫忙~

3、飲食注意事項(xiàng)

除了刮痧，在飲食方面忌食過(guò)油膩、生冷、刺激性食物，同時(shí)避免睡前進(jìn)食。 

此外，堅(jiān)持用溫水泡腳后再睡覺(jué)，也有助于睡眠。 

小知識(shí)：火罐也能刮痧 

除了符合邊緣是鈍圓形的基本要求外，用玻璃火罐刮痧相較于傳統(tǒng)的刮痧板更便捷、省力。操作時(shí)，在刮痧部位均勻涂抹潤(rùn)滑油，火罐以適當(dāng)?shù)奈搅ξ螅乒迊?lái)回“走動(dòng)”，以皮膚起紅暈為度。

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