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我們經(jīng)常以“蕭瑟”“寒冷”等詞語來形容秋天，在風(fēng)干物燥的秋日里，也免不了疾病的困擾，如何避免這樣的窘境？

今天，小編給大家分享一些養(yǎng)生知識，爭取秋天少生病。

清晨要喝一碗粥

夏秋季節(jié)交替常常也是人體脾胃功能弱化的時候，與之對應(yīng)的是天氣轉(zhuǎn)涼，拉肚子的人們會逐漸增多?？墒堑搅饲锛救梭w腸胃就會變得異常脆弱。

每天早晨喝一碗粥，可以有效去除人體內(nèi)部寒氣增強(qiáng)體質(zhì)，避免感冒。

酸味食物除秋燥

夏季我們經(jīng)常大魚大肉，胃口大開；然而，秋季應(yīng)以清淡食物為主。

秋季養(yǎng)生，食物選擇很重要。蓮藕，山藥，百合粥，梨都是不錯的選擇，多吃以上食物可以有效擺脫秋天的干燥。

早睡早起能養(yǎng)肺

夏季，人們習(xí)慣夜生活，經(jīng)常會到很晚才睡覺。

但是秋天人們會很容易困乏，所以要改正以前的生活習(xí)慣，增加夜里的睡眠時間，早睡早起可以有效滿足“秋養(yǎng)肺”的標(biāo)準(zhǔn)。

后背雙腳得護(hù)好

秋季溫度變化無常，特別是對于老人和孩子等抵抗力比較弱的人群，一定要及時添衣保暖，防止舊病復(fù)發(fā)。

其中，肚臍、后背和雙腳是三個重要的部位，一定要注意保暖。

按摩腹部防便秘

秋季天干物燥的時節(jié)，極易引發(fā)季節(jié)性便秘。

調(diào)理方法：身體仰臥,將兩掌心搓熱,兩手疊放在右下腹,按順時針方向按摩30圈左右。

咽津擋秋涼

秋季的特點(diǎn)就是“涼爽”和“干燥”，其中“咽津延年法”是不錯的選擇。

古代養(yǎng)生家特別重視唾液的養(yǎng)生保健作用，推崇用吞咽唾液的方法養(yǎng)生延年，故把唾液稱之為“金津”“玉液”，中醫(yī)典籍則稱為“津液”。

方法：叩齒30次,再用舌在唇齒內(nèi)外攪動，則津液漸生，漱練幾遍，分三次咽下，意送至丹田，緩緩做腹式深呼吸，有利于幫助人體抵御寒氣。

多“喝”秋風(fēng)更健康

秋高氣爽，空氣清新，我們可以行走在公園，盡情享受秋季的涼爽，為冬季保健打下了基礎(chǔ)。

來源：網(wǎng)絡(luò)

整理：東莞珍其道健康食品科技有限公司

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