胃有“5怕”，沾一個(gè)胃癌近一分！多吃2黃少吃2紅，胃想不好都難
掐指一算，春節(jié)已經(jīng)過去大半個(gè)月了，估計(jì)大家狀態(tài)都調(diào)整得差不多了，開始精神飽滿地工作學(xué)習(xí)了吧~
不過，對(duì)很多人來說，精神狀態(tài)是調(diào)整過來了，胃卻沒有。畢竟過節(jié)期間少不了好吃好喝的，嘴巴是滿足了，胃可就遭罪了。
在說怎么養(yǎng)胃前，先來看看下邊胃“最害怕”的幾件事，你有沒有沾上——
胃有“5怕”，沾一個(gè)離胃癌近一分！
1、怕飽
吃得過飽，胃總是處于飽脹狀態(tài)，胃的容量就會(huì)過大，這就導(dǎo)致人體消化吸收功能下降，容易造成消化不良。
這就好比把兩個(gè)人的工作量扔給一個(gè)人干，為了完成任務(wù)，只能加班加點(diǎn)，久而久之，不出問題才怪！
建議：從健康的角度，最提倡大家吃到七分飽。
怎么算七分飽？
簡單說就是還沒有覺得胃里面滿，但對(duì)食物的熱情已經(jīng)有所下降，主動(dòng)進(jìn)食速度也明顯變慢。
這時(shí)候，習(xí)慣性地還會(huì)想多吃幾口，但如果撤走食物，或者換個(gè)話題，很快就會(huì)忘記吃東西的事情。最重要的是，第二餐之前不會(huì)覺得餓。
2、怕快
現(xiàn)在生活節(jié)奏快，很多人為了趕時(shí)間，三口并作兩口就把飯吃完了，可是你知道這有多傷胃嗎？
吃得太快，食物沒有得到充分咀嚼，大塊的食物直接進(jìn)入胃內(nèi)，這就增加了胃的工作量，加重了胃的消化負(fù)擔(dān)。時(shí)間久了，很容易引起胃病。
建議：吃飯時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，建議早餐時(shí)間在20分鐘左右，中晚餐在30分鐘左右。
慢食小貼士：
①增加蔬菜：吃飯時(shí)多吃蔬菜，既不怕長胖，又可以降低進(jìn)餐速度；
②飯前喝點(diǎn)湯：飯前喝點(diǎn)湯能夠增加飽腹感，有了飽的感覺，進(jìn)食的速度就會(huì)變慢了。
3、怕冷
如果不想胃遭罪，生冷的食物一定要少吃。因?yàn)樯涫澄飼?huì)刺激胃黏膜，引起一系列胃腸功能紊亂，容易導(dǎo)致腹脹、腹瀉和胃痛。
除了少吃生冷的食物，平時(shí)睡覺、外出時(shí)也要注意腹部保暖，尤其現(xiàn)在溫度比較低，以免著涼引起胃部不適。
4、怕晚
有些人是一忙起來連飯都忘了吃；還有些人干脆就是懶，再睡會(huì)兒、再玩會(huì)兒手機(jī)，肚子餓得咕咕叫也馬上去吃飯。
經(jīng)常不按時(shí)吃飯，胃里空空如也，但胃酸的分泌并不會(huì)停止，很容易損傷胃粘膜，時(shí)間久了，還容易得胃病。
建議：到了飯點(diǎn)就吃飯，別讓自己餓著。
有沒有吃飯的最佳時(shí)間？
其實(shí)，并沒有所謂的“最佳時(shí)間”，每天有規(guī)律的吃飯更好。
給大家?guī)仔〗ㄗh：
①早餐：早餓早點(diǎn)吃，晚餓晚點(diǎn)吃，按你的生活習(xí)慣或肚子餓的程度去吃就行，但也別吃太晚，要不肚子會(huì)跟你抗議~
②午餐：別吃太晚，建議安排在11~13點(diǎn)。
③晚餐：晚餐吃太晚，等你上床睡覺時(shí)，胃還在加班加點(diǎn)的消化，不僅對(duì)胃不好還影響睡眠。而一般胃消化食物需要3個(gè)小時(shí)，如果你是22點(diǎn)睡，建議晚飯時(shí)間在18~19點(diǎn)。
5、怕咸
鹽吃多了不僅容易得高血壓，還傷胃！
因?yàn)槭雏}的滲透壓高，攝入過多會(huì)對(duì)胃粘膜會(huì)造成直接損害，而產(chǎn)生胃炎或胃潰瘍。
此外，一些大家常吃的食物，如熏魚、腌肉、腌菜、香腸等，含有較多的亞硝胺類化合物，是引起胃癌的因素。
久等了吧，接下來小編就把壓箱底的養(yǎng)胃秘訣通通告訴大家，把平時(shí)吃“壞”的胃趕緊養(yǎng)起來——
《動(dòng)作篇》
飯后一個(gè)小動(dòng)作
這個(gè)小動(dòng)作就是——揉一揉肚子。
你可別小看這個(gè)動(dòng)作！要知道，對(duì)腹部進(jìn)行輕柔的按摩，不僅能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加強(qiáng)對(duì)食物的消化，還能增加排便動(dòng)力，緩解便秘呢~
方法：
手掌輕觸腹部，以肚臍為中心，順時(shí)針方向按摩。用力應(yīng)適度，由輕到重，以微微感覺到腹部發(fā)熱為宜，每次按摩10分鐘左右即可。
注意事項(xiàng)：
揉腹前記得排空小便；剛吃飽或肚子餓時(shí)不宜按揉，最好在15分鐘后按揉；腹部皮膚有炎癥，或腹部有急性炎癥（如腸炎、闌尾炎等）也不要按揉。
《穴位篇》
常按3穴，護(hù)胃止痛
1、中脘穴，保健應(yīng)急都管用
取穴：仰臥時(shí)胸劍聯(lián)合處與肚臍連線的中點(diǎn)。
注意事項(xiàng)：力度要柔和；按壓時(shí)間以胃痛緩解為度；日常保健每次持續(xù)3~5分鐘，每日3次。
2、神闕穴，調(diào)節(jié)胃腸功能
取穴：在臍部。
方法：右手掌心疊放在左手掌背上，以手掌心貼在臍部，吸定后，先順時(shí)針方向揉臍部，再逆時(shí)針方向揉臍部，各50次。
3、內(nèi)關(guān)穴，胃痛伴惡心按一按
內(nèi)關(guān)穴既能理氣止痛，又能和胃止嘔，對(duì)胃痛伴有惡心嘔吐者最為適宜。
取穴：在腕橫紋中央上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
注意事項(xiàng)：在治療胃痛時(shí)以疼痛緩解為度，在日常保健時(shí)，每次持續(xù)3~5分鐘，每日按壓3次。
需要提醒的是，上邊提到的止痛穴是用于應(yīng)急用，如果胃痛長期反復(fù)發(fā)作，一定要盡早到醫(yī)院就診。
《飲食篇》
多吃2黃2茶，少吃2紅2白
1、多吃2黃
①小米
小米有健脾養(yǎng)胃的作用，適合平時(shí)胃口一般、腸胃不好的人。
②玉米
玉米好處特別多，特別值得一提的是它開胃的功效。
《本草綱目》認(rèn)為玉米“調(diào)中開胃”，《本草推陳》則稱玉米是“健胃劑”。
因此，胃口不好的人，比如老年人、兒童、久病在床的人，平時(shí)適合多吃點(diǎn)玉米。
2、多喝2茶
①養(yǎng)胃茶
材料：石斛5克、紅參片5克、茯苓5克
做法：在家煮茶，加水1000毫升，大火煮開，小火煎煮15分鐘即可；用茶杯泡，加水500毫升。
喝法：一日兩劑，煮水或泡茶多次喝。
注意事項(xiàng)：不適合暴飲暴食所致的胃脹、消化不良、噯腐吞酸。
②養(yǎng)胃茶
材料：太子參5克、山藥10克、白扁豆10克、薏苡仁10克、玉竹10克、無花果2粒
做法：把所有材料放入養(yǎng)生壺或砂鍋，加水1800毫升，大火煮開，小火慢煎15分鐘，即可飲用。
喝法：每日一劑，煮茶代水飲用，連服3日。
溫馨提示：是否需要喝這款養(yǎng)胃茶，關(guān)鍵看舌苔——苔薄見底，可以不喝；苔厚不見底，就可以喝。
3、少吃2紅
①辣椒
辣椒所含辣椒素會(huì)對(duì)胃粘膜造成刺激，胃不好的人最好少吃，尤其是患有胃炎、胃潰瘍等胃病的人，否則會(huì)加重病情。
②山楂
大魚大肉吃多了，不少人會(huì)吃點(diǎn)山楂解膩。
山楂的確有解膩促消化的作用，但是，吃過多的山楂，會(huì)對(duì)胃黏膜帶來損傷，中醫(yī)也認(rèn)為，山楂只消不補(bǔ)，脾胃虛弱者不宜多食。
所以，胃不好的人請(qǐng)自動(dòng)遠(yuǎn)離山楂，胃不錯(cuò)的也別貪嘴，吃多了還是會(huì)損傷胃黏膜的。
4、少吃2白
①鹽
咱們上邊說了，鹽吃多了會(huì)直接損傷胃粘膜。
每天吃多少鹽好？
成年人每天食鹽攝入不要超過6克（大概一個(gè)啤酒蓋的量）；兒童不要超過3克；盡量少吃腌制食品。
②蒜
蒜是好看好吃好處多，和山楂一樣，蒜能夠刺激消化液的分泌，增進(jìn)食欲。
不過，在這里小編要給愛吃大蒜的朋友提個(gè)醒——
空腹的時(shí)候，盡量少吃或者不吃生蒜，因?yàn)樯庑晾蔽哆^于強(qiáng)烈，會(huì)讓人產(chǎn)生胃痛、上腹部燒灼感，易引起急性胃炎，誘發(fā)慢性胃炎及潰瘍病。
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