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雖然已經(jīng)入秋，但高溫真的并沒(méi)有消減多少，有時(shí)候小編覺(jué)得快要熱死人了。

有人會(huì)說(shuō)現(xiàn)在空調(diào)多普遍啊，再配上冰西瓜，夏天不要太舒服！

首先要說(shuō)明，有這種“思想”真的很危險(xiǎn)。夏天很多人貪涼是能理解，但這樣對(duì)身體可是非常不好的，因?yàn)椤瓣?yáng)氣”會(huì)被你的小小壞習(xí)慣耗光了。

中醫(yī)概念中人是由一身之氣組成，而陽(yáng)氣就這團(tuán)氣中溫?zé)崤d奮的部分，代表著火力、上升、發(fā)散等作用的能量。與陽(yáng)氣相對(duì)的陰氣，則是涼潤(rùn)、下沉、瀲聚的能量。

一般說(shuō)來(lái)，如果人體陽(yáng)氣不足，體內(nèi)則相對(duì)虛寒，多發(fā)腸胃病，到了一年秋冬寒冷之時(shí)，更容易發(fā)病，這是由于夏天受寒、陽(yáng)氣虛弱，以致冬天陽(yáng)氣更“不夠用”。

保養(yǎng)陽(yáng)氣是中醫(yī)養(yǎng)生所推崇的，也就是說(shuō)，養(yǎng)生必然少不了養(yǎng)陽(yáng)。而夏天也是一年中陽(yáng)氣旺盛的時(shí)候，這時(shí)候需要做的事是積蓄陽(yáng)氣，而不是耗散陽(yáng)氣。

天氣炎熱，很多人不注意“封存”體內(nèi)陽(yáng)氣，經(jīng)常做一些耗陽(yáng)氣的事情，那么身體則是很容易生病的。

1.貪吃冰冷食物或飲料

適當(dāng)吃些冰鎮(zhèn)西瓜，喝點(diǎn)兒冰鎮(zhèn)啤酒、冷飲，是消暑的一種方式，但不要過(guò)度。有些小伙伴怕熱一整天待在空調(diào)房里，一喝就是幾瓶啤酒，有的喜歡吃冰淇淋，每次一吃就是幾只這都是非常泄耗陽(yáng)氣的行為。陽(yáng)氣不夠的朋友容易出現(xiàn)胸悶的感覺(jué)。

另外，廣東素有煲“清補(bǔ)涼”或喝涼茶的習(xí)慣，這在以往可起到很好的保健作用。但如今，空調(diào)、冰箱使用很普遍，如果還一味地喝涼茶，反而會(huì)損傷人體陽(yáng)氣。

2.空調(diào)房一呆就呆好久

大多數(shù)人都喜歡窩在空調(diào)房里，有的人甚至一整天不出門(mén)，所謂“蓋著被子吹空調(diào)”。但是太涼的空調(diào)冷風(fēng)，極易損傷陽(yáng)氣，會(huì)使內(nèi)臟虛寒而生病，比如畏寒肢冷、腹瀉、咳嗽、關(guān)節(jié)疼痛、怕冷等。

建議：大汗淋漓時(shí)，最好先下下汗，再開(kāi)空調(diào)，其溫度保持在26攝氏度。其次，不要直接對(duì)著空調(diào)吹，不要站在風(fēng)口上和背對(duì)著風(fēng)口吹，冷風(fēng)對(duì)著人吹陽(yáng)氣泄耗得更多。

3.貪涼穿衣服過(guò)于單薄甚至光著

天氣熱，很多男的會(huì)光著上身只穿一條大短褲，有的父母給小孩脫光光，或者是光著腳在空調(diào)房里走來(lái)走去。

這種的也會(huì)讓身體陽(yáng)氣泄耗過(guò)多，邪氣入侵而受涼。尤其是小孩子，更容易體質(zhì)虛寒，引起腹瀉、腹痛等癥狀。

4.作息不規(guī)律

“陽(yáng)氣者，煩勞則張”。而天氣熱會(huì)對(duì)大家的睡眠影響很大，有的人睡不好、睡不香甚至整夜失眠，難以保證充足睡眠，對(duì)身體陽(yáng)氣的留存也相當(dāng)有限。

再加上，現(xiàn)在很多年輕人有熬夜的習(xí)慣，長(zhǎng)期如此，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)陽(yáng)氣不能歸位，慢慢耗散。

5.久坐不動(dòng)

不說(shuō)天氣熱懶得動(dòng)，連平時(shí)適合運(yùn)動(dòng)的天氣，很多人也懶得動(dòng)?！鞍滋旃巨k公，晚上回家躺尸”，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，也很容易造成體內(nèi)陽(yáng)氣不足。

夏天適合養(yǎng)陽(yáng)氣的人是陽(yáng)虛或氣虛體質(zhì)者，這類(lèi)人大多體內(nèi)陽(yáng)氣不足，寒從內(nèi)生，如果夏季補(bǔ)陽(yáng)不夠，容易導(dǎo)致寒證增多。

但有一類(lèi)人是不能養(yǎng)陽(yáng)的，那就是陰虛火旺的人。這類(lèi)人本身體內(nèi)陽(yáng)氣就過(guò)盛，如果再補(bǔ)陽(yáng)，必使陽(yáng)更盛、陰更虛。

珍其道妙招悄悄幫你養(yǎng)“陽(yáng)氣”

1.晨起背對(duì)太陽(yáng)曬一曬

天氣熱，自然不能在中午大太陽(yáng)底下曬，所以建議清晨陽(yáng)光不那么猛烈的時(shí)候，背對(duì)著太陽(yáng)曬一曬，同時(shí)散散步，是最實(shí)惠的補(bǔ)陽(yáng)方式。

建議早上9點(diǎn)之前曬太陽(yáng)，如果實(shí)在沒(méi)時(shí)間那下午4點(diǎn)之后曬也是可以的。

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，可能根本沒(méi)時(shí)間做這件事情，那我們就只能在“上班路上”動(dòng)腦筋了，早晨前往公司時(shí)，可以有意識(shí)地放慢腳步曬一曬。

2.一個(gè)小午覺(jué)，陽(yáng)氣也能養(yǎng)一養(yǎng)

一個(gè)小午覺(jué)，不但能讓你下午精神滿(mǎn)滿(mǎn)，而且還有養(yǎng)陽(yáng)氣的作用。

11～13點(diǎn)，陽(yáng)虛的人可以有意識(shí)地休息半小時(shí)，對(duì)體內(nèi)陽(yáng)氣的恢復(fù)有用。

3.吃一些清補(bǔ)食物

“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方”。生姜有發(fā)散風(fēng)寒、溫中暖胃之效，用它治成生姜飲，可以防寒養(yǎng)陽(yáng)。

DIY一秒做成【紅糖姜茶】

生姜切片，倒入紅糖、開(kāi)水，攪拌至紅糖溶化即成。

注意：“上床蘿卜下床姜”，雖然生姜可鼓舞陽(yáng)氣，但夜間人體陽(yáng)氣會(huì)收斂，不宜食用。

其他適合夏日養(yǎng)陽(yáng)的清補(bǔ)食物還有核桃、洋蔥、山藥、蝦米、韭菜、 桂圓、大棗等。

 4.晨起一杯溫開(kāi)水

晨起后很多人覺(jué)得熱，直接一杯涼白開(kāi)或是冰箱飲料下肚，這樣會(huì)大傷人體下焦陽(yáng)氣。建議晨起后最好選擇喝一杯溫水。

5.以熱制熱

熱毛巾擦身：雙手各持毛巾一端，置于背部，左右上下反復(fù)搓背，至背部發(fā)熱。 

洗熱水澡：先來(lái)認(rèn)識(shí)一個(gè)陽(yáng)氣足的大椎穴，能提升人體對(duì)抗病邪的能力，還有散內(nèi)熱、退燒之用。洗澡時(shí)你可以對(duì)著這個(gè)穴位用熱水沖，利于驅(qū)除體內(nèi)寒氣，防治風(fēng)寒感冒。（下圖為“大椎穴穴位圖”）

熱水泡腳：生姜切片，取3~5片，與艾葉、桂皮各20克一起煮水，用于泡腳。

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