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處暑中的“處”，是終止的意思，意味著炎熱的天氣即將過去，過了今天暑氣就要結(jié)束了。

不過，處暑在立秋之后才來，也太賴皮了吧！

哈哈，開個小玩笑~其實，雖說暑氣在今天就要離去，不過也僅限于我國北方。北方在處暑之后氣溫就開始下降變涼，而南方則還要繼續(xù)享受秋老虎的“眷顧”。

總的來說，處暑過后的天氣：白天依舊炎熱，早上和晚上比較涼快，降水減少，空氣變得干燥。

處暑后的天氣越來越干燥，此時最重要的事情就是潤燥啦！

結(jié)合這時候的氣候特點，在飲食調(diào)養(yǎng)方面宜益腎養(yǎng)肝，潤肺養(yǎng)胃。

1、防秋燥

飲食上可多吃荸薺（馬蹄）、沙葛、粉葛等，也可多吃新鮮果蔬，以及銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芝麻、豆類、奶類等清潤食品，以防秋燥。

2、健脾胃

經(jīng)過一個夏天的消耗，建議大家這時候不要吃太多高蛋白的食物，比如肉類。

可以選擇一些健脾胃的食物，比如，蓮子、扁豆、冬瓜等。

3、溫補

現(xiàn)在北方開始轉(zhuǎn)涼，自然是要吃些溫補的食物了。

比如辣椒、胡椒之類；還可少量喝點酒，白酒、黃酒最好加溫飲用；主食以吃精白面補氣為好；早晨可吃幾顆紅棗、桂圓。不過也不要多吃哦~

除了在飲食，在生活起居方面也給大家兩個建議。

1、多睡一會兒

現(xiàn)在正屬于夏秋交界，冷熱交替，日暖夜涼，正是犯困的好時光~由于已經(jīng)進入秋季，雖然還沒多少秋意，但也提倡早睡早起。

不過，為了保持充足的睡眠以免身體不適，建議可以比平時多睡一會兒，大約一小時左右，可以安排提前一小時睡，或者中午多睡一小時。

老年人氣血陰陽俱虧，會出現(xiàn)晝不精、夜不瞑的少寐現(xiàn)象。

因此，更要強調(diào)保證睡眠時間的充足，古代養(yǎng)生家甚至認為老人宜“遇有睡意則就枕”。

2、別急著加衣服

雖然處暑晝夜溫差變大，北方也開始變涼了。不過正所謂“春捂秋凍”，這個時候還可以不著急添衣，以便讓身體好好地鍛煉，適應一下氣溫的變化，增強抗凍能力，為秋冬做準備。

當然，這也僅限于健康的人群，抵抗力較弱的老年人和體虛的慢性病患者，早晚氣溫較低時還是適當添點衣物吧。

晚上睡覺的時候，空調(diào)能不開則不開，最好找個時間清理下，等待下一個夏天吧。