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生活中由于打呼嚕引起的煩心事，還真不少：

新婚之夜，于女士剛睡著，不料身旁丈夫發(fā)出了極大的呼嚕聲，一會(huì)兒像雷聲，一會(huì)兒像電鉆鉆墻的聲音。于女士翻來(lái)覆去咋也睡不著。想到自己以后可能在呼嚕聲中度過(guò)，于女士希望丈夫去醫(yī)院做檢查，卻被一口回絕，他認(rèn)為打呼嚕是睡得香的表現(xiàn)。

近日，湖南一對(duì)夫婦帶著7歲女孩去醫(yī)院咨詢(xún)親子鑒定的細(xì)節(jié)。因?yàn)樗麄冇X(jué)得孩子越長(zhǎng)越難看，重點(diǎn)是還越來(lái)越不像爸媽。檢查后發(fā)現(xiàn)，孩子變丑竟與睡覺(jué)時(shí)打呼嚕有關(guān)。因?yàn)楹⒆哟蚝魢r(shí)會(huì)張口呼吸，這個(gè)動(dòng)作影響了孩子的面部發(fā)育。 得知真相后，這對(duì)夫婦大吃一驚。他們一直以為孩子睡覺(jué)打呼嚕是睡得香的緣故。

實(shí)際上，現(xiàn)實(shí)生活中，這么想的人比比皆是。

那么問(wèn)題來(lái)了：

睡覺(jué)打呼嚕=睡得香嗎？

小編在這里要嚴(yán)肅地強(qiáng)調(diào)一下，打呼嚕真的不等于睡得香！

先說(shuō)下這惱人的呼嚕聲到底從何而來(lái)~

打呼嚕的人，其氣道比正常人狹窄，呼嚕聲就是氣流通過(guò)塌陷狹窄的呼吸道產(chǎn)生振動(dòng)引起的。

千萬(wàn)要重視打呼嚕這件小事， 因?yàn)槿绻粑廓M窄或阻塞到一定程度，睡覺(jué)時(shí)會(huì)間歇缺氧，反復(fù)被憋醒，不但會(huì)睡不踏實(shí)，還可能會(huì)致命呢！

養(yǎng)生湯料定制提醒您：

1.習(xí)慣性單純性打鼾

這種打呼嚕雖然常年發(fā)生，但鼾聲有節(jié)律，也無(wú)頻繁翻身，對(duì)身體健康幾乎沒(méi)有什么損害。

2.一過(guò)性打鼾

這種情況的人，一般會(huì)發(fā)出均勻的呼嚕聲，或稍微動(dòng)一下，呼嚕聲就沒(méi)了。

通常，人在過(guò)度疲勞、過(guò)量飲酒、仰臥位睡眠時(shí)，就會(huì)發(fā)出這種呼嚕聲。

這種一過(guò)性打呼嚕對(duì)身體健康幾乎無(wú)損害，不須治療。

3.睡眠窒息癥

這一種打呼嚕，是我們今天需要重點(diǎn)了解的的類(lèi)型。

睡眠窒息證指的是上呼吸道塌陷或有阻塞，打呼嚕者常伴有呼吸暫停，睡眠呼吸困難。

這類(lèi)人打呼嚕時(shí)有個(gè)顯著特點(diǎn)：他們的呼嚕聲會(huì)突然變很大，隔段時(shí)間后會(huì)張口呼吸，漸漸沒(méi)聲音了。然后，又是一陣突然變大的呼嚕聲，如此反復(fù)。

睡眠窒息癥的患者一晚可能出現(xiàn)幾十次以上的呼吸暫停 ，這會(huì)導(dǎo)致其睡眠嚴(yán)重不足。另外，由于睡眠時(shí)大腦缺氧，他們的睡眠質(zhì)量非常差。

因此，無(wú)論他們睡多久，都覺(jué)得沒(méi)睡夠。這種情況下去開(kāi)車(chē)，就是疲勞駕駛，容易發(fā)生交通事故。 

而最嚴(yán)重的一種情況是，打呼嚕打著打著就不喘氣了。像這種情況的打呼嚕，就時(shí)刻讓睡覺(jué)的人處在頻繁窒息的狀態(tài)，非常危險(xiǎn)！

據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年直接死于打呼嚕的人就有幾十萬(wàn)！

愛(ài)打呼嚕的娃們千萬(wàn)別以為這種病離自己很遠(yuǎn)。事實(shí)上，90%的打鼾者都有可能患睡眠窒息癥。

說(shuō)到這里，大家可能會(huì)有個(gè)疑問(wèn)：為啥有些人就是能睡得很平靜，有些人一躺下就打呼嚕了呢？

養(yǎng)生湯料品牌告訴您，這4類(lèi)容易打呼嚕的人，有1類(lèi)還會(huì)變丑：

1.上了年紀(jì)的人

我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，人的年紀(jì)越大，越易打呼嚕。這是因?yàn)殡S著年紀(jì)漸老，咽部肌肉變得松弛，呼吸道更易狹窄。

2.生活不規(guī)律的人

吸煙、飽餐、飲酒和過(guò)度疲勞，都是誘發(fā)打呼嚕的常見(jiàn)原因。有些平日不打呼嚕的人，遇有上述情況也會(huì)打呼嚕。

日本曾有一項(xiàng)研究表明，平常喝酒的人比不喝酒的人更容易出現(xiàn)呼吸道狹窄和打呼嚕現(xiàn)象，并易患睡眠呼吸障礙。

3.肥胖的人

肥胖的人，舌頭相對(duì)較大，咽喉四壁的脂肪多且寬松，故氣道較為狹窄而容易打鼾。

4.呼吸道阻塞的人

一些患了鼻息肉、慢性鼻炎、扁桃體肥大的人，可能因?yàn)楸亲硬煌舛粑щy，此時(shí)自然改用口腔呼吸，軟腭會(huì)隨著進(jìn)出口腔的空氣而顫動(dòng)，像風(fēng)中的小旗一樣，發(fā)出“呼嚕呼?！钡穆曇?。

說(shuō)了這么多，很多“呼嚕娃”會(huì)關(guān)心，到底有沒(méi)有可以解決打呼嚕的方法？還真有！

港式湯料告訴您，牢記6小招，從此不做“呼嚕娃”：

1.養(yǎng)成用鼻呼吸的習(xí)慣。 

2.睡眠時(shí)應(yīng)取右側(cè)臥位，避免仰臥。 

3.挑選合適的枕頭，使頭部高低適宜。 

4.有戴假牙者，睡前要取下假牙。 

5.戒煙、控制體重、睡前勿飽食、不飲酒、進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。 

6.暗示療法，將呼嚕聲錄進(jìn)磁帶，讓打呼嚕的人自己聽(tīng)，產(chǎn)生羞愧感。

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