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寒露節(jié)氣，是天氣轉(zhuǎn)涼的象征，標(biāo)志著天氣由涼爽向寒冷過渡。此時(shí)天氣晝暖夜涼，一派深秋景象，常有露珠寒光四射。因此，養(yǎng)生也進(jìn)入了一個(gè)新時(shí)期。  

這個(gè)時(shí)期的養(yǎng)生重點(diǎn)，主要體現(xiàn)在以下3個(gè)方面：

進(jìn)補(bǔ)：重在養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃

秋季適合進(jìn)補(bǔ)，但進(jìn)補(bǔ)也講究禁忌，不然容易好心辦壞事，得不償失。

一般來說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。重藥物輕食物是不科學(xué)的?！岸喑匝a(bǔ)藥，有病治病，無病強(qiáng)身”也是不科學(xué)的。

寒露前后的氣候特點(diǎn)，最顯著的是“燥”邪當(dāng)令。而燥邪，最容易傷肺傷胃。所以這個(gè)時(shí)期，養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。

因此，建議大家多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。

同時(shí)，可增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等食物的攝入，以增強(qiáng)體質(zhì)。

練太極拳，以柔克剛活氣血

寒露，宣告著秋涼的真正到來。寒蟬鳴泣，罡風(fēng)漸起。此時(shí)最適合的運(yùn)動，莫過于以柔克剛的太極拳。它能活氣血，通經(jīng)絡(luò)，頗具驅(qū)寒保暖之功效。

在練太極拳的過程中，血管和內(nèi)臟可得到適度的擠壓和放松，如同按摩效果一樣，能使血行加速，增加氧氣的供給，同時(shí)也促進(jìn)淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，增強(qiáng)人體抵抗力。

不過，練太極拳也是頗有講究的，如果犯了以下5個(gè)習(xí)拳大忌，效果可能適得其反。

這五大忌為：一忌出招僵、用蠻力；二忌松散無力； 三忌突擊使招；四忌神不守舍；五忌心雜多言。

秋日登高，改善人體適應(yīng)能力

秋日登高，感受到的溫度變化最為頻繁，這對人體健康本身是有益處的。

簡單來說，它能使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力。

不過，登山雖有益，但畢竟是一項(xiàng)生理負(fù)荷較重的運(yùn)動。因此，有心臟病、高血壓等慢性病的人，以及年老體弱者，不適宜登高。

另外，登高并不是一項(xiàng)說走就走的活動，有4個(gè)細(xì)節(jié)，大家必須注意：

1. 登高前要做好準(zhǔn)備，例如帶上必要的急救藥物及電子設(shè)備；

2. 最好結(jié)伴而行；

3. 登高時(shí)間要避開氣溫較低的早晨和傍晚；

4. 登高速度要緩慢，上下山時(shí)可通過增減衣服達(dá)到適應(yīng)空氣溫度的目的。

來源：網(wǎng)絡(luò)

整理：東莞珍其道健康食品科技有限公司

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