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好雨知時節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生。

最近天氣漸漸回暖變潮，預(yù)示著早春在蠢蠢欲動。

早春天氣常常變幻莫測，健康除了“補養(yǎng)”還要注意“監(jiān)控”。

1-7早春養(yǎng)生黃金法則

早春“補養(yǎng)”黃金法則，數(shù)字1-7一定要放在心里：

1

排便1次

春季陽氣外發(fā)，積熱涌動下注肛腸導(dǎo)致便秘。宜吃粗糧蔬菜保持每日一次排便。

2

睡2個好覺

中醫(yī)養(yǎng)生推崇“子午覺”，每天子時（23點到1點）和午時（11點到13點）入睡，利陰陽調(diào)諧。

3

吃3個核桃

堅果能預(yù)防認(rèn)知障礙，還有助于降低血脂。

4

吃好4頓飯

吃好4頓飯：老人胃腸蠕動慢，最好一日多餐，分配在7點、11點、下午3點、和晚7點。

5

吃夠5種果蔬

果蔬營養(yǎng)成分能幫助遠(yuǎn)離多種癌癥和心臟病。

6

喝足6杯白開水

因缺水間接導(dǎo)致的心梗在老人中時有發(fā)生，無論是否口渴要保證6杯水。

7

睡夠7個小時

針對70歲老人的研究發(fā)現(xiàn)，老人睡眠在7小時左右表現(xiàn)出的記憶力最好。

除了“補養(yǎng)”，血糖、血壓等健康數(shù)字也要時刻“監(jiān)控”，防患于未然。

為什么要監(jiān)控

年輕時為子女而活，年老后健康卻力不從心。

“為子女而活”，是很多爸媽年輕的生活狀態(tài)。然而，當(dāng)卸下生活的重?fù)?dān)之后，他們逐漸發(fā)現(xiàn)，長期的打拼已讓他們的身體每況愈下。尤其早春時節(jié)季節(jié)交替，抵抗力弱的父母更易患病。

在我國的老年人口中，糖尿病、高血壓、呼吸系統(tǒng)疾病等是造成60歲以上老年人群健康的主要威脅。

身體素質(zhì)逐年下降，慢性病的普遍顯現(xiàn)，迫使老年人要經(jīng)常對健康進行監(jiān)控。

如何做好監(jiān)控

監(jiān)控父母健康，關(guān)注數(shù)字是最直觀的方式。

就在年前，同事回家過春節(jié)，許久不見的父親突然睡前感覺頭暈、心慌，于是趕緊送到了醫(yī)院，經(jīng)檢查是高血壓突發(fā)，高壓170、低壓105，多虧救治及時。后來父親才告訴他，雖然自知患有高血壓，也長期服藥，但并沒有進行有規(guī)律的日常監(jiān)測，這才導(dǎo)致導(dǎo)致險情發(fā)生。

家中常備家用醫(yī)療器械，對患有慢性病的老人非常重要，通過數(shù)值的變化曲線，我們能夠清晰、有效、及時地看到父母的健康狀況，不錯過任何一個危險信號，盡量實現(xiàn)早發(fā)現(xiàn)早治療。

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