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冬逆春氣，則少陽(yáng)不生，肝氣內(nèi)變。逆夏氣，則太陽(yáng)不長(zhǎng)，心氣內(nèi)洞。逆秋氣，則太陰不收，肺氣焦?jié)M。逆冬氣，則少陰不藏，腎氣獨(dú)沈。 

春天“天地俱生，萬(wàn)物以榮”，是陽(yáng)氣始發(fā)，萬(wàn)物萌動(dòng)的時(shí)節(jié)，人體應(yīng)該順應(yīng)“春氣”，逐漸蘇醒過(guò)來(lái)。

但現(xiàn)代人的生活卻不一樣，流行“反其道而行之”。不信，我們就來(lái)看看~

如此“逆春氣”，最傷肝膽

宅居在家

春天是主生發(fā)的，肝氣在春天，應(yīng)該也像植物一樣，抽枝萌芽，蓬勃生發(fā)。 若長(zhǎng)時(shí)間宅著，不運(yùn)動(dòng)，經(jīng)絡(luò)不舒，肝氣也就難以舒達(dá)通暢。 

還要注意，春天是陽(yáng)氣剛剛來(lái)臨、生發(fā)的時(shí)候，我們不應(yīng)該過(guò)于開放、過(guò)于激烈地去奔跑。 

那該如何？《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“春三月，宜廣步于庭”，簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是要在院子里悠閑地邁著大步子多走一走。

建議：約上三兩好友，同去公園散步，或者外出踏青，感受自然美景。

無(wú)所事事

俗話說(shuō)，“膽大妄為”，中醫(yī)認(rèn)為“肝主謀略，膽主決斷”。肝膽二氣充盈，則做事情會(huì)比較果決。 整日無(wú)所事事，則膽無(wú)謀略、肝無(wú)決斷，人亦頹矣。

在春天，應(yīng)該順應(yīng)天地的變化，鼓勵(lì)自己多做些事情。這也就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》所云，春三月，要“以使志生”。 

建議：可以給自己抱一個(gè)興趣班，如花藝、茶藝、廚藝等，讓自己的生活忙碌充實(shí)起來(lái)。

大口嚼肉、天天吃辣

春天是消化的季節(jié)，是把冬天儲(chǔ)存下來(lái)的營(yíng)養(yǎng)，轉(zhuǎn)化為氣血、精神能量的時(shí)候。 所以，春天不是吃肉而是吃青綠色植物的季節(jié)。 

但有些人吃飯的時(shí)候離不了辣、離不開肉，而一吃辛辣的食物，肝膽之氣就被鼓舞出來(lái)了，肝膽就開始充分地工作，然后排膽汁，再吃肉，又需要分泌膽汁來(lái)消化，就過(guò)度消耗了自己的肝膽。 

建議：春天要多吃青綠色植物，尤其推薦吃發(fā)芽的東西，比方說(shuō)豆芽、嫩香椿、春筍等，它們內(nèi)含生發(fā)之氣，最適合春天食用。推薦食譜：

蝦米炒綠豆芽 

材料：綠豆芽400克、蝦米、姜絲、油、鹽、醋適量

做法：開旺火，冷鍋下油，加入姜絲、蝦米煸炒一會(huì)，再加入擇好的綠豆芽，快速翻炒，加入少許的醋炒制熟透，加鹽調(diào)味即可。

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