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最近的天氣，無論晴雨，用一句話形容都是，“出門五分鐘，流汗兩小時(shí)”。

因此，很多人不想出門，只想宅在家，捧著肥宅快樂水噸噸噸，想來也不難理解。

但即使是再熱再悶，大家也該有所控制，別太放飛自我了。尤其是初夏有5件小事，醫(yī)生自己絕不會(huì)做，建議大家也不要做。

今天，小編就給大家盤點(diǎn)一下這5件小事~

1. 一熱就吃冷食、喝冷飲 

雖說是初夏，但不少地方天氣炎熱、溫度驟升。

這時(shí)，最幸福的事莫過于，窩在空調(diào)房里，大口大口地吃冰淇淋，捧起一瓶冰凍飲料一飲而盡。

但說實(shí)話，不加節(jié)制、肆意吃冷食、喝冷飲，實(shí)在是百害而無一利！比如：

有些人吃冷食、喝冷飲會(huì)誘發(fā)頭痛；

這是因?yàn)槔滹嫃?qiáng)烈刺激口腔和食道黏膜，反射性引起頭部血管痙攣，繼而隨著血管痙攣后的擴(kuò)張而發(fā)生搏動(dòng)性頭痛和惡心。

對(duì)于心血管病患者，在大量進(jìn)食冷飲后，還有可能反射性引起冠狀動(dòng)脈痙攣收縮，導(dǎo)致心絞痛發(fā)作；

短時(shí)間內(nèi)驟冷的刺激，會(huì)讓有些人因胃痙攣而出現(xiàn)短暫的腹痛；

此外，迅速進(jìn)食較多冷凍食品，還會(huì)刺激咽喉和胃黏膜，使局部血管發(fā)生急劇收縮，導(dǎo)致機(jī)能紊亂，可引起咽喉疼痛、胃腸痙攣、消化不良等。

建議：把冷食冷飲稍微放置后再吃，或者吃得慢一些。

2. 不加節(jié)制地吃苦味食物

夏天到了，受天氣炎熱的影響，不少人食欲不振，吃東西沒胃口。這時(shí)吃點(diǎn)苦味蔬菜，可以清熱祛火、增進(jìn)食欲。

因此，不少人就迷戀上了這些苦味菜，甚至天天吃、頓頓吃。

但問題也隨之而來了：

苦味菜大多性味苦寒，一次不能吃太多，否則容易傷及脾胃。脾胃?jìng)耍w內(nèi)水濕運(yùn)化不了，只能在體內(nèi)積聚起來。體內(nèi)濕氣重了有啥后果，就不用小編說了吧！

另外，如果經(jīng)期食用苦味食物，可能會(huì)使血行受阻，從而引起痛經(jīng)。

還有，苦味食物容易損傷脾陽，這會(huì)導(dǎo)致人體的消化能力會(huì)越來越差，尤其不適合老人和小孩。

因此，提醒大家：苦味食物可以吃，但脾胃虛寒的人、老人小孩、經(jīng)期女性要少吃為宜。

3. 長(zhǎng)期待在空調(diào)房

夏天室外過熱，會(huì)讓毛孔大大張開，以排出體內(nèi)的多余能量或污濁“廢氣”。

這時(shí)，如果突然進(jìn)入空調(diào)房，毛孔來不及關(guān)閉，空調(diào)吹出來的冷風(fēng)就會(huì)長(zhǎng)驅(qū)直入，侵犯人體。

當(dāng)然，最可怕的還是長(zhǎng)期待在空調(diào)房的低溫環(huán)境里。因?yàn)檫@樣做會(huì)導(dǎo)致：

胃腸蠕動(dòng)會(huì)減弱，從而引起胃腸問題；

空調(diào)房的低溫以及室內(nèi)外巨大的溫差，會(huì)刺激血管收縮，使血流不暢，損傷關(guān)節(jié)，導(dǎo)致痛經(jīng)等；

空調(diào)房低溫、干燥又缺氧，會(huì)使人體免疫力有所下降，病菌特別容易乘虛而入；

很多家庭或公司，并沒有定期清洗空調(diào)，這會(huì)使細(xì)菌、病毒、真菌窩在里面大量繁殖，隨風(fēng)飄散。人們開空調(diào)時(shí)會(huì)關(guān)窗閉戶，病菌‘跑不出去’，往往會(huì)被人們吸入體內(nèi)，從而引起過敏或呼吸道感染。

4. 滿頭大汗去沖涼

要問夏天是什么味道的，大家都有各自的答案。小編分享下自己的：

夏天=汗味+氣泡水味+洗澡水的清爽味

沒錯(cuò)，熱氣騰騰時(shí)，喝一杯氣泡水，沖個(gè)涼，怎一個(gè)“爽”字了得！

南方人習(xí)慣稱夏季洗澡為“沖涼”，但這并不意味著該用涼水洗澡。

因?yàn)橄丛杷^冷（25攝氏度以下）的話，不僅去污能力差，更重要的是會(huì)使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內(nèi)的熱量散發(fā)不出來。

尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡后，不少人常常會(huì)感到四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，這甚至可成為關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病的誘發(fā)因素。

因此，大家可別貪戀這一時(shí)的痛快哦~

建議：

1. 洗澡水的水溫以接近人體體溫為宜，在37~39攝氏度之間（手伸進(jìn)水的感覺是略有點(diǎn)燙）。

2. 如果你覺得這個(gè)水溫燙了點(diǎn)，可選擇低于人體體溫、高于皮膚溫度（約33攝氏度）的溫水洗澡。

這樣不但有利于去垢止癢，還會(huì)使人體毛孔開放，體內(nèi)較高的溫度可以順利釋放出來，從而倍感涼爽。

5. 渴了才喝水，一喝就“牛飲”

沒有比夏天，更需要噸噸噸噸噸喝水的時(shí)候了。

但不少人有個(gè)壞習(xí)慣：要么不喝水，等熬到渴了再喝，而且喝起來也不注意，拿起冰水就大喝特喝起來。

可問題是：如果等渴了再喝水，說明你的身體已經(jīng)極度缺水了。

研究發(fā)現(xiàn)，腎結(jié)石、尿路感染和泌尿系統(tǒng)癌癥等疾病，與長(zhǎng)時(shí)間缺水存在一定的關(guān)系。

而如果飲用水溫度過低，飲用量太大，會(huì)使皮膚毛細(xì)血管收縮，汗毛孔關(guān)閉，汗液分泌減少，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量則難以通暢地排出，使人更感覺到悶熱。

若長(zhǎng)期喝冷飲，還會(huì)使消化道抵抗能力下降，胃腸功能失調(diào)，誘發(fā)消化道疾病。

建議：通過喝冰飲來降溫，只能獲得短暫的涼爽。如果你真喜歡，可以少量喝一些，但不要過涼，以8~14攝氏度為宜（感覺不冰手即可）。

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