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夏天，在你的眼里意味這什么？泳池冷飲冰西瓜，還是夜市啤酒小龍蝦？然而對養(yǎng)生人士來說，還有一個更健康的選擇——泡腳。

說到泡腳，通常被認為是秋冬季的“標配”。其實，夏季泡腳是非常有必要的養(yǎng)生之法。一起跟養(yǎng)生君來了解一下：

夏天為什么要泡腳？

夏天到了，光腳穿涼鞋的人越來越多。沒有了襪子的保護，腳和鞋經(jīng)常“親密接觸”，加之天氣潮濕悶熱，各種腳病也找上門來。 

我國民間自古就有“春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼”的說法。

夏天是人體陽氣最旺盛的季節(jié)，此時用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體的臟腑機能。夏天把腳泡好了，冬天還能少生?。?/p>

泡腳有“三注意”

養(yǎng)成泡腳的習慣對身體有一定的益處，但也要講究科學的方法。夏季泡腳要從要注意以下幾個方面：

時間

晚上9點泡腳最好，此時腎經(jīng)氣血比較衰弱，泡腳有利于溫補腎陽。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳。

另外，泡腳時間不宜太長，一般5~20分鐘即可。

水溫

泡腳的水溫一般維持在38～43攝氏度為宜。如果使用的是自動足浴缸，可以先將水溫加熱至38攝氏度左右，將雙腳泡入水中適應(yīng)一兩分鐘，然后將水溫調(diào)節(jié)至42攝氏度左右維持。  

泡腳后，最好躺3分鐘

泡腳時，全身的血液都往下半身加速循環(huán)流淌。若突然起身，血液不能及時“增援”到上半身，容易造成一過性的眩暈，導致跌倒等意外發(fā)生。所以泡腳后，最好先躺3分鐘。 

加點“料”，效果更好

泡腳時根據(jù)自身特點適量加點“健康料”，花式泡腳，泡出健康。但最好在醫(yī)生的指導下添加。

1

防暑：藿香泡腳

夏季用泡腳，是祛除濕氣、消解暑熱的好方法。

方法：取30至50克藿香放入2升水中用大火煎煮40分鐘左右，再用小火煎熬，藥液剩下1升，取出汁液，再加水2升煎至1升，將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過足踝為度，在浸洗過程同時進行足部按摩。

2

祛濕：老姜泡腳

俗話說：夏季濕氣正當令！所以夏季一定要注意祛濕，可以選擇老姜泡腳。

方法：取老姜、牛膝、秦艽、肉桂、獨活、徐長卿各30克，加入水中煮沸，水溫后泡腳，有祛風除濕、溫經(jīng)通絡(luò)、活血化瘀、散寒止痛、改善風濕關(guān)節(jié)疼痛的作用。

3

失眠：普洱茶泡腳

經(jīng)過發(fā)酵的普洱茶，茶堿和茶多酚含量比普通茶要少，不會興奮神經(jīng)，反而能起到安神定志的作用，對大腦皮層產(chǎn)生足夠的抑制，加快入睡，減少做夢。

方法：將適量茶葉放入進木桶中，加進一定量的沸水，用毛巾覆蓋木桶，浸泡5-10分鐘，待水溫適宜，將雙腳放進去足浴15分鐘，同時用手按摩整個腳背和腳底，待全身微微出汗即可。

4

腳氣：苦參泡腳

有腳氣的人，洗腳時加點苦參，腳氣就會好一些。

方法：取苦參15克，花椒10克，綠茶10克，50毫升陳醋，倒在2500毫升的熱開水里，再倒入50毫升陳醋，浸泡兩小時，用此藥汁泡腳30分鐘。連續(xù)泡一周，一般情況下，腳氣就會大大減輕。

5

感冒：食鹽泡腳

鹽水泡腳促進血液循環(huán),去除足部的寒氣,這樣就可以達到治療感冒的作用。

方法：在熱水中加食鹽約50克左右，50~70克生姜。泡腳時，先把腳放在熱氣上熏，待水溫下降后再將雙腳浸泡在水中互相搓擦，水涼時可續(xù)加熱水2~3次，可泡至全身微微汗出，待水尚溫時及時擦干腳部，蓋上被子痛痛快快地睡一覺就好了。

6

紅眼?。狐S柏泡腳

夏季是紅眼病高發(fā)季節(jié)，除有效藥物治療，藥物泡腳也是好方法。

方法：取黃柏30克，菊花15克。將兩藥加入清水，煎30分鐘，去渣將汁倒入干凈的盆中，再加入2000毫升的熱開水，趁藥水上蒸時，熏蒸擦洗患眼，之后泡洗雙腳，早晚各1次，每次40分鐘。

泡腳禁忌：由于雙腳泡熱水后促使足部血管受高溫影響而擴張，血液更多回流到足部，這可能會危害到部分人的健康。

因此，以下這五種人不適合泡腳：心腦血管病患者、糖尿病足患者、靜脈曲張患者、足癬等皮膚病患者、兒童。

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