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從物候來(lái)說(shuō)，夏天是自然界生命力最為旺盛的季節(jié)，花草爭(zhēng)奇斗艷的同時(shí)，也在醞釀果實(shí)以待秋日的豐收。

這是延續(xù)了千百年的規(guī)律，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言為證：“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)。”

我們也該順應(yīng)這一規(guī)律：既然夏天賜予我們充沛精力，那就該使勁撒歡、使勁努力。

因此，即使在能量滿滿的夏天，人體高速運(yùn)轉(zhuǎn)、消耗之后，也是需要進(jìn)補(bǔ)充電的。

今天就和大家說(shuō)說(shuō)夏季養(yǎng)生需要注意的事情~

夏季養(yǎng)生，要“三補(bǔ)”

一宜清補(bǔ)

清補(bǔ)與我們常說(shuō)的“滋補(bǔ)”不同。

冬天進(jìn)補(bǔ)通常是滋補(bǔ)，用藥力相對(duì)厚重、滋味相對(duì)濃烈、補(bǔ)益相對(duì)沉實(shí)的食材，比如熟地、鹿茸、紅參、海參、當(dāng)歸、杜仲等，且多補(bǔ)下焦。

夏天清補(bǔ)，則使用質(zhì)量偏輕盈、氣味偏清香、藥性清靈走上焦的食材，常用的如黃芪、參須、海底椰、黨參、玉竹、甘草等。

二宜甘淡

初夏胃口尚可，炎夏則有“苦夏”一說(shuō)，食欲不振、體倦不舒。

開(kāi)胃有兩種選擇，一是辛辣酸咸重口味刺激，對(duì)不餓的人來(lái)說(shuō)十分有效；二是清粥小菜粗茶淡飯，對(duì)長(zhǎng)期食欲低下、脾胃不好的人更合適。

三宜溫陽(yáng)

所謂“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，夏天的天地陽(yáng)氣，是給人最好的饋贈(zèng)，壓根不用去考慮吃什么補(bǔ)陽(yáng)。 

到戶外散散步，曬曬日光，讓腰背部充分沐浴在陽(yáng)光之下，就是最實(shí)惠的補(bǔ)陽(yáng)方式。 

閑暇者可選擇早上9點(diǎn)之前、下午4點(diǎn)之后曬，其中早上效果更好。

所以，時(shí)間條件有限者，寧早勿晚，如時(shí)常加班的上班族，通勤時(shí)段正是“吉時(shí)”，放慢腳步曬一曬，一天好精神。

怕曬者可以用上防曬衣、防曬霜，陽(yáng)光的溫暖不會(huì)因此打折。

夏季養(yǎng)生，記住“三不補(bǔ)”

夏天進(jìn)補(bǔ)確實(shí)有諸多講究。如夏天不宜滋補(bǔ)、不宜肥膩、不宜重口味。

這三者有一個(gè)共同特點(diǎn)，惹濕——吃一段時(shí)間就會(huì)感覺(jué)吃東西沒(méi)滋沒(méi)味，伸舌頭一看，舌苔厚得瞧不見(jiàn)舌體原本的紅色，且苔色往往偏黃。

苔厚為濕，苔黃為熱。這是因?yàn)闈窭w內(nèi)易生熱，且氣候也是陽(yáng)氣旺盛，很快就產(chǎn)生了濕夾熱的表現(xiàn)。

很多人說(shuō)自己虛不受補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)之后沒(méi)胃口，很有可能是濕和熱在背后作祟，并非真的虛弱到補(bǔ)不進(jìn)去。

這種情況很適合喝“清底茶”，這款茶也是清補(bǔ)、甘淡的另一代表作。

養(yǎng)生推薦：氣津雙和茶 

材料：西洋參5克，石斛5克，玉竹10克，甘草3克 

服法：每日1劑，每周連飲3日。夏秋季常服，汗出后尤宜。 

明火煮法：所有藥材放入砂鍋，加入1500毫升水，大火煮開(kāi)，小火煎15分鐘即可關(guān)火。 

養(yǎng)生壺煮法：所有藥材放入養(yǎng)生壺，加入1500毫升水，按花茶鍵煮至保溫即可。 

溫馨提示：①急性疾病如感冒、腹瀉不宜。②婦科生殖系統(tǒng)及乳腺腫瘤患者不宜。

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