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從立春開始到立夏前，被稱為“春三月”。這期時期陽氣上升，自然界進入了萬物生發(fā)的季節(jié)。

然而，由于暖濕氣流的影響，南方的春季開始出現(xiàn)“回南天”，時而高溫時而下雨，又濕又熱?？諝鉂襦?、黏糊糊的，實在是讓人難以忍受。

濕熱不但讓人外感黏膩不舒服，還會在人體內(nèi)形成濕氣，困住脾胃。因此中醫(yī)認為，這時的人們必須要把“清熱祛濕”的任務提上日程。

今天，小編就給大家推薦4個清熱祛濕方~

常喝這2茶，健脾祛濕超管用！

1. 健脾祛濕養(yǎng)生茶

原料：苡仁20克，黨參12克，梔子5克，黃芪12克，茵陳10克，蒼術(shù)10克，陳皮10克。

功效：清熱解暑、燥濕健脾。

用法：加姜片（3片），煎服，晾涼代茶飲，一日三次。

方解：春夏之交，南方人多容易出現(xiàn)濕熱的癥狀，本茶療方祛濕兼有清熱功效。

苡仁又叫薏米，主產(chǎn)于福建、河北、遼寧等地。苡仁甘淡微寒，入肺、脾、腎經(jīng)，滲濕、健脾是其兩大功能。

《本草綱目》謂苡仁“健脾益胃，補肺清熱、祛風滲濕，養(yǎng)顏駐容、輕身延年”。作為常用的利水滲濕藥，祛濕離不開苡仁。

再加上益氣的黃芪、黨參，除濕熱的梔子、茵陳，解表祛濕的蒼術(shù)，燥濕行氣的陳皮，這對內(nèi)“濕”體質(zhì)的人群來說，是一個非常好的祛病養(yǎng)生茶療方。

此方口感有些苦，如果喝不慣，可以略微加點白糖或蜂蜜。

應注意的是，大便干燥者、小便多者、孕婦等人群春夏不宜服用。如果有腹瀉問題，還可以用炒薏米達到祛濕止瀉的作用。

2. 祛濕清神養(yǎng)生茶 

原料：白芷2克，薄荷、甘菊、羌活、梔子各1.5克。

功效： 清頭目，聰耳竅，助精神。

用法：加姜片（3片）、加茶葉少許（紅茶最宜），煎服代茶飲（薄荷后下，煎5分鐘），一日三次。

方解：白芷，味辛性溫，歸肺、脾、胃、大腸經(jīng)，能祛風解表、散寒止痛、除濕通竅、消腫排膿，是中藥里面祛濕的一味要藥。本茶療方取的是白芷除濕通竅的功能。

薄荷能夠清新怡神，疏風散熱，增進食欲，幫助消化。

甘菊味微苦、甘香，可治長期便秘，消除莫名緊張，眼睛疲勞，潤肺、養(yǎng)生。另配梔子清濕熱，羌活滲風濕。

常喝這2湯，可健脾開胃、祛濕止瀉！

1. 參苓脊骨湯

原料：黨參20克，茯苓15克，新會陳皮6克，砂仁6克，白術(shù)20克，豬脊骨150克，生姜5片。

做法：

先將豬脊骨去除肥油，放入開水中去除腥味；

黨參、茯苓、陳皮、白術(shù)、生姜用清水洗凈；

然后將全部用料放入湯煲內(nèi)，煮沸后用慢火煲半小時，加入砂仁15分鐘后即可。

功效：本湯有健脾開胃、促進食欲的作用，對腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。

2. 陳皮蓮肉煲水鴨湯

原料：陳皮6克，蓮子50克，薏米50克，淮山50克，生姜3片，水鴨肉250克。

做法：

先將水鴨肉用清水洗凈血污，斬塊；

薏米用鐵鍋炒至微黃，蓮子洗凈，淮山用水稍浸，陳皮、生姜用水洗凈；

然后將全部用料一齊放進湯煲內(nèi)，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煲2小時，調(diào)味即可。

功效：本湯能補脾健胃、祛濕止瀉，對濕氣重而又大便稀爛者尤宜。

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