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大家也知道，人這一生過來，有很長時間都是在睡眠中度過的，睡姿不好的話，則會影響一個人的健康和幸福感。

研究發(fā)現(xiàn)，有80%的人群在某個階段會收到后背疼痛的困擾，睡姿常常會引起或者加重了他們的問題。

下面常見的5種睡姿利弊你需要知道：

第一、仰臥

好處：緩解要背疼，脊椎身體部位成一條直線；有助于呵護皮膚。面部皮膚放松；隔絕了臉和枕頭接觸，減少細菌、螨蟲、頭屑干擾；減輕臟腑器官、胸部壓迫。

壞處：容易引起打鼾，甚至睡眠呼吸暫停。

第二、左側(cè)臥

好處：緩解胃部不適。胃灼熱癥狀在晚上會變得嚴重，這種姿勢有助于明顯減少流入食管的胃酸，減少胃灼熱的疼痛感；快速進入睡眠；呼吸舒暢，減少打鼾；適合懷孕中后期的孕媽媽。

壞處：暫無

第三、右側(cè)臥

好處：有益心臟，降低血壓，穩(wěn)定心跳；保護大腦。有利于清除大腦、脊椎、神經(jīng)系統(tǒng)中的“廢物”，預防癡呆癥和其他退行性疾病。

壞處：暫無

Ps：左側(cè)臥或者側(cè)臥都可以，看你怎么舒服。最好適當換換姿勢，不要長時間保持一側(cè)姿勢睡覺。

第四、蜷縮式

好處：緩解身體壓力。保證身體足夠放松，適合壓力大、感到身心疲勞的人。

壞處：肌肉拉傷。蜷縮動作會使背部過度牽拉；背部、頭頸壓力大，習慣性駝背；限制身體內(nèi)橫膈膜，阻礙呼吸。

第五、趴著睡

好處：暫無

壞處：這是最差的睡姿，醫(yī)學專家從不建議人們采用這種睡姿；身體疼痛。俯臥時為了方便呼吸，必須把頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，易引起頭痛、頸部僵直、肩部不適等癥狀；脊柱彎曲、錯位；增加肌肉、關節(jié)壓力

；壓迫胸部、乳房；呼吸不暢。

那么，綜合以上睡姿的利弊，首先趴著睡是不推薦的，蜷縮式也要盡量少用哦。其余睡姿可以按照習慣變換來睡哦。

除了以上睡姿需要注意，大家日常也可以多喝一些港式湯料，廣東湯料來進行調(diào)理身子，對以后的健康是非常有顯著幫助的哦！

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祛除濕氣秘方——紅豆薏米粥

薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

紅豆，在中藥里稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。

所需食材：薏米、紅豆、蓮子、蜂蜜均適量

具體做法：

1、將紅豆、薏米、蓮子均去雜質(zhì)洗凈泡發(fā)三小時；

2、然后將薏米、紅豆加入適量的水大火煮沸，小火煮30分鐘；

3、再放入蓮子煮40分鐘；

4、最后等粥溫熱時放入蜂蜜即可。

雖然紅豆薏米粥是祛除濕氣的首要之選，但是在生活中要想徹底祛除濕氣還是要從日常生活習慣中做起，除了平時要吃一些祛濕的食物，還可以勤做運動，這樣雙管齊下才能有效祛除濕氣，擁有健康。

“好雨知時節(jié)，當春乃發(fā)生。隨風潛入夜，潤物細無聲?！睍r斷時續(xù)的春雨，伴隨著逐漸轉(zhuǎn)暖的天氣，人體各項機能也開始從寒冬慢慢蘇醒。不過，乍暖還寒時，最難將息。各種“開春病”隨之而來，一些體質(zhì)較弱的人群甚至比冬季還易生病。

呼吸道疾病

春季是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，由于天氣多變，時暖時寒，加上此時人體的免疫力相對低下，細菌、病毒等致病微生物趁機而入、侵襲人體，特別容易引起流感、流腦、流腮等呼吸道傳染病。同時，隨著氣溫升高，手足口病等傳染病也逐漸抬頭。若平時不注意鍛煉，再加上室內(nèi)空氣不流通，很容易發(fā)生呼吸道傳染性疾病的流行。

注意以下5點尤為關鍵：

1、對患者應及早隔離治療。

2、減少或避免到人多的場所，與患者接觸時應戴口罩。

3、室內(nèi)做好常通風，保持空氣清新，可用食醋進行密閉熏蒸。

4、做好患者呼吸道分泌物、用具、衣被的消毒，可用漂白粉澄清液或過氧乙酸噴灑，或食醋熏蒸。

5、注意保暖，注意增減衣服，適當鍛煉身體，增強體質(zhì)。